С началом учебного года резко возрастает нагрузка на мозг и тело школьника — именно в это время особенно важно поддержать его здоровье. Недостаток витаминов и микроэлементов может привести к быстрой утомляемости, снижению концентрации, ослаблению памяти и частым простудам. В этом материале мы вместе с к.м.н., детским гастроэнтерологом и экспертом компании SOLGAR Хабсат Закарьевной Абдулкеримовой разобрались, какие витамины школьнику действительно нужны, какие витамины для памяти и внимания стоит выбрать, и как подобрать витамины для мозга школьнику, чтобы помочь ему справиться с учебными нагрузками и укрепить иммунитет.
Витамины — основа здоровья ребенка: на что обратить внимание родителям школьников
Витамины для школьников — не просто дополнение к рациону, а жизненно необходимая составляющая, особенно в период роста, умственных и физических нагрузок. Все виды обмена веществ, а также работа нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем возможны только при участии витаминов и микроэлементов.
«Потребность детского организма в витаминах и минералах постоянно растет по мере его развития. Особенно важны вещества, участвующие в формировании мышечной и костной ткани, а также клеток крови. В периоды интенсивного роста, характерного для школьного возраста, возрастает потребность в витаминах, поддерживающих синтез ДНК и РНК», — объясняет к.м.н. Хабсат Закарьевна Абдулкеримова, детский гастроэнтеролог и эксперт компании SOLGAR.
Даже при сбалансированном питании дети не всегда получают все необходимые микроэлементы, так как качество современных продуктов снижается, а большая часть витаминов теряется при термической обработке пищи. Исследования показывают, что у большинства детей и подростков фиксируется дефицит витаминов D, C, E, а также кальция.
Например, нехватка витамина D может стать причиной хронической усталости, снижения выносливости и ослабления иммунной системы. А значит, школьнику будет сложнее концентрироваться и усваивать новую информацию. Чтобы этого избежать, необходимо обеспечить регулярное поступление витаминов для мозга школьнику и микроэлементов с пищей или в виде добавок.
В условиях школьных нагрузок и активного роста детскому организму требуются ресурсы не только на обучение, но и на поддержание общего тонуса. При дефиците витаминов ребенок чаще болеет, а это ведет к пропускам в учебе, стрессу и потере интереса к знаниям. Важно вовремя распознать признаки недостатка и подобрать витамины для внимания школьников с учетом возраста и индивидуальных особенностей.
Абдулкеримова отмечает: железо — один из важнейших элементов в рационе детей всех возрастов. Оно необходимо для формирования мышечной массы и кроветворения. Его дефицит может замедлить моторное и психическое развитие, особенно у девочек в возрасте 12–13 лет. В подростковом возрасте также возрастает потребность в цинке — он играет ключевую роль в период полового созревания.
Какие витамины школьнику особенно нужны? В первую очередь — витамин С. Его нехватка приводит к снижению иммунитета, кровоточивости десен, нарушению синтеза коллагена и общей уязвимости организма перед инфекциями.
Какие витамины особенно важны школьнику: мнение эксперта
По словам детского гастроэнтеролога, к.м.н. Хабсат Закарьевны Абдулкеримовой, одним из важнейших элементов, которые должны присутствовать в рационе ребенка, являются полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их недостаток может проявляться в виде сухости кожи, замедленного роста, нарушений в работе тканей, а у детей младшего возраста — в задержке нервно-психического развития. Эти жирные кислоты играют важную роль в поддержании структуры клеток, в том числе клеток головного мозга, что делает Омега-3 незаменимым компонентом витаминов для мозга школьнику.
Еще один необходимый элемент — витамин А. Его дефицит негативно сказывается на состоянии кожи, дыхательных путей, органов зрения и пищеварительной системы. У подростков, особенно в период полового созревания, нехватка витамина А может усугубить кожные проблемы (например, акне), а также повысить восприимчивость к инфекциям. Поэтому при выборе, какие витамины школьнику действительно важны, витамин А должен быть в числе приоритетных.
Хабсат Закарьевна также подчеркивает: дополнительный прием витаминов для внимания школьников и поддержки памяти должен быть регулярным. Все витаминно-минеральные комплексы, разрешенные в России, проходят государственную регистрацию и должны содержать не менее 15% от суточной нормы витаминов. Продукты, ориентированные на детей, должны изготавливаться из качественного сырья с использованием натуральных ароматизаторов.
Важно помнить, что определить дефицит витаминов «на глаз» невозможно. Перед началом приема любых добавок следует обратиться к врачу и при необходимости сдать анализы. Грамотный специалист поможет правильно подобрать витамины для памяти школьнику, чтобы они действительно приносили пользу и способствовали полноценному развитию и обучению ребенка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Ученые нашли еще одну причину, почему важно давать детям витамин D с рождения
- Про витамин К, или откровения педиатра Федора
- Витаминизируемся: 5 beauty-средств с активными витаминами
