Каждую новоиспеченную маму волнует вопрос, как похудеть в декрете. Но времени на себя любимую катастрофически не хватает, а очень хочется вернуться в прекрасную форму. Форму, когда вы носили то самое облегающее платье, в котором были сногсшибательны.
Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые займут совсем немного времени, будут эффективными, а главное выполняются с вашим центром вселенной – малышом. Прежде, чем начать заниматься, помните о детской безопасности: при выполнении упражнений, в которых ваш ребенок должен держать голову самостоятельно, убедитесь, что он может сделать это без дискомфорта.
Танцуем
Вы наверняка любите танцевать, так давайте делать это с пользой. Танец обеспечивает легкую тренировку сердечно-сосудистой системы, в небольшой степени прорабатывает все основные группы мышц и улучшает баланс и координацию. А помимо этого, он улучшает настроение, что очень важно. Выберите мелодичную музыку и двигайтесь под нее с малышом на руках, но помните музыка типа Rammstein не для этого случая, даже если вы ее очень любите.
Качаем руки
Руки, как и ноги, как и живот, да, как и все тело после родов нужно приводить в порядок. Самым легким упражнением здесь являются жимы, вот только вместо гантелей будет ваш малыш. Ложитесь на спину, согните колени, прижав стопы к полу, и вытягивайте руки с ребенком параллельно вашему лицу, тоже самое можно делать и сидя. Только будьте осторожны: это упражнение можно делать, если вес малыша до 5 кг.
Приседаем
Для этого чудо — упражнения вам понадобится стул или диван. Возьмите ребенка, обнимите и прижмите со всей любовью к себе. Встаньте перед стулом или диваном, повернувшись к нему спиной. Поставьте ноги на ширину плеч и медленно начинайте приседать. Как только коснулись сидения, опять же, медленно возвращайтесь в исходное положение. Не забывайте держать спину ровно, иначе боль в спине, как при радикулите вам обеспечена. А вы еще так молоды и прекрасны!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Моя фигура после родов неидеальна, но я прекрасна