Одним из самых удивительных аспектов материнства для меня было то, как мое тело реагировало на рождение ребенка. Внезапное чувство безнадежности и острой депрессии овладело мной примерно на третий день после родов. Никто меня об этом не предупреждал! Я понятия не имела, что происходит и переживала, что со мной что-то серьезно не так.
Люди думают, что первая неделя после родов будет похожа на магию, где есть только крепкая связь матери-ребенка, объятия и колыбельные, но это ошибка. В течение первой недели я не узнавала себя в женщине, рыдающей на диване. Кто она такая и как она вообще будет мамой, если даже завтрашнего дня не видит?
Теперь я знаю, что мой опыт – не уникален.
До 70% женщин испытывают послеродовую депрессию в первую неделю после родов. Обычно она возникает на третий день и проходит в течение двух недель. Ее симптомы хорошо узнаваемы: чувство грусти, перепады настроения, бессонница, потеря аппетита и гнев. Послеродовая депрессия — это не болезнь. Это нормальная физическая реакция, которая, скорее всего, пройдет без какого-либо медицинского вмешательства.
«Послеродовая депрессия перевернула весь мой мир вокруг своей оси»
Я была в эйфории в течение двух дней после родов, а затем бац! Я почувствовала себя ужасно без всякой причины. Все казалось трагичным, безнадежным и мрачным. Это было так странно. Мне казалось, что я нахожусь вне себя, смотрю внутрь, но почти ничего не вижу. Это было страшно.
Примерно три дня я жила на самом дне послеродовой депрессии. Я жалела, что стала матерью. Я думала, что разрушила свою жизнь и жизнь моего ребенка. Но однажды я проснулась, чувствуя себя немного лучше, потом еще и еще, и на второй неделе я была уже в полном порядке. С тех пор я, конечно, переживала эмоциональные «взлеты и падения», но ничего более страшного, чем в первую неделю после родов, со мной больше не происходило.
Та неделя была огромным испытанием — темным и граничащим с опасностью. Если бы я знала, что будет дальше, я могла бы затаиться и переждать, зная, что это пройдет, но я не знала. И винила себя: я не создана быть мамой, я — эгоистка; я — сумасшедшая, и я совершила ошибку; я разрушила наши жизни. Все продолжалось и продолжалось. Мой разум метался как хомяк в клетке. Я колебалась между мыслями «Если бы только…» и «Что, если бы…».
Причина была неясна
Исторически ученые полагали, что причина послеродовой депрессии — адаптация к родительству, потеря автономии и свободы, а также огромная ответственность. Но тогда почему матери, рожающие вторых, третьих, четвертых детей также сталкиваются с депрессией? Видимо, за этим кроется нечто большее. Оказалось, что так оно и есть.
Теперь ученые считают, что на возникновение послеродовой депрессии влияют нейробиологические факторы. После родов в организме мамы происходят существенные изменения, и, если гормоны и химические процессы мозга не сбалансированы должным образом, это может вызвать у нас печаль, гнев или тревогу, и даже развить более серьезные психические расстройства. Для большинства женщин изменения носят временный характер и быстро возвращаются в норму.
Некоторые идеи, которые могут вам помочь
1. Предупредите своего мужа, друзей или членов семьи, которые будут рядом, что вы можете не быть самой собой в первую неделю. Скажите им, как бы вы хотели, чтобы они помогали вам в течение недели — объятия, личное пространство, компания, плечо, на котором можно поплакать, возможность поговорить, кофе?
2. Вы — экстраверт, который любит внимание и много людей вокруг? Вы — интроверт, который нуждается в одиночестве, чувствуя себя подавленной? Не забывайте планировать первые недели материнства, учитывая свой темперамент.
3. Подготовьтесь к уходу за собой. Не за малышом, а ЗА СОБОЙ. Это могут быть любимые продукты, средства для расслабляющей ванны с пеной, книги или журналы, которые вы с нетерпением хотите прочитать.
4. Найдите свой поток. Понятие «поток» было придумано психологом Михаем Чиксентмихайи. Поток — это когда вы находитесь «в зоне»; полностью заняты и сосредоточены на своей деятельности. Это отнимает много времени, но заряжает энергией, а не истощает. Какие действия раньше помогали вам почувствовать себя таким образом? Может быть, музыка, искусство, чтение, медитация?
Опять же, помните, что в то время, как послеродовая депрессия — это не болезнь, вы должны обратиться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь.
Салли Шепард
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 ошибок в отношениях, которые совершают молодые родители
