Профилактика простуды в этом сезоне особенно важна. Несмотря на позднее наступление холодов, вирусные инфекции распространяются с удвоенной силой. Эксперты напоминают, что грамотная профилактика простуды позволяет снизить риск заболеть и укрепить иммунитет.
Профилактика простуды: как не заболеть в холодный сезон
По данным Роспотребнадзора, сегодня заболеваемость ОРВИ в основном обусловлена респираторными вирусами не гриппозной этиологии с преобладанием риновирусов (52,9%). Поэтому сейчас как никогда важно позаботиться о своем здоровье и подготовить организм ко встрече с сезонными инфекциями. Профилактика простуды – наше все!
Отделяйте вирусы от бактерий
Накануне эпидсезона антибиотики и синтетические гормоны были официально исключены из российского стандарта лечения ОРВИ – их признали бесполезными в борьбе с такого рода заболеваниями. Специалисты поддерживают это решение, указывая на общемировую, усугубляющуюся из года в год, проблему антибиотикорезистентности. В подтверждение этому – тревожный прогноз, недавно опубликованный в известном научном журнале Lancet. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ведущие ученые в рамках нового глобального анализа пришли к выводу, что к 2050 году инфекции, вызванные неуязвимыми для антибиотиков бактериями, могут унести свыше 39 млн жизней.
Осторожнее с жаропонижающими
Однако эксперты призывают быть осторожными не только с антибиотиками, иммуностимуляторами, гормональными средствами и другими серьезными препаратами, но даже с банальными жаропонижающими – они также могут нанести ощутимый удар по организму. Во-первых, при первых признаках ОРВИ специалисты не рекомендуют вмешиваться в терморегуляцию организма – пока температура тела не достигла 38,5 ℃. До этой отметки на градуснике иммунитет способен самостоятельно бороться с болезнью.
Во-вторых, жаропонижающие препараты не стоит принимать на голодный желудок и длительным курсом. Различные НПВС, как и популярное в нашей стране жаропонижающее парацетамол, обладают рядом серьезных побочных эффектов. Основная нагрузка от их применения ложится на ЖКТ, почки и печень. В ходе недавнего исследования ученые выяснили, что регулярный прием парацетамола может вызывать гепатотоксичность и последующее повреждение печени, в дальнейшем увеличивая риск развития рака печени. Кроме того, при длительном приеме парацетамола у людей, имеющих проблемы с артериальным давлением, увеличивается риск инсульта и заболеваний сердца.
Поэтому, повседневно, даже для защиты или лечения во время эпидсезона, старайтесь выбирать те препараты, которые наиболее экологично воздействуют на организм и разрешены для применения всем пациентам, в том числе – из группы риска (детям, пожилым людям и беременным). Это могут быть натуральные препараты, которые не имеют определяемой токсичной нагрузки. Если же вам пришлось воспользоваться антибиотиками, поле этого обязательно займитесь восстановлением микробиоты кишечника. Сделать это можно при помощи современных пробиотиков (Бак-сет Форте, Аципол, Симбиолакт Плюс и др.), а также синбиотиков (Максилак, Бифидумбактерин и пр.) – они содержат в себе и полезные бактерии, и питательную среду для них. Доказано, что пробиотические бактерии также способны снижать выраженность респираторных инфекций (Калюжин О.В. «ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Аллергология и иммунология» №1 (27).
7 лучших способов для профилактики простуды
- Чтобы оградить себя от ОРВИ и их осложнений, нужно действовать сразу в нескольких направлениях. Первое, и самое очевидное – постараться избегать контактов с вирусами. Для этого рекомендуется следить за гигиеной рук, а при необходимости, в местах скопления людей надевать маску. Если у вас нет возможности помыть руки, для удаления патогенов используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Однако злоупотреблять им не стоит, так как все антисептики нарушают микрофлору и вызывают сухость и микротрещины кожи, которые могут стать потенциальным местом входа для инфекции.
- Промывание носа после посещения общественных мест — это один из самых простых методов для профилактики простуды. Это позволит вымыть бактерии со слизистой, преграждая дальнейший путь их проникновения в организм. Использовать для этого можно как физраствор, так и специальные средства для орошения полости носа на основе морской воды (ЛинАква, Аквалор, Сиалор Аква, и др). А в домашних условиях для промывания носа можно приготовить простой содовый раствор – в стакане теплой воды растворить 1 чайную ложку соды.
- А в случае уже наступившей заложенности носа, очень аккуратно используйте капли в нос. Дело в том, что деконгестанты (сосудосуживающие капли) сильно высушивают слизистую и нарушают работу мерцательного эпителия, который играет важную защитную роль в слизистой носа и предотвращает проникновение инфекции в пазухи.
- Как еще поддержать иммунитет для профилактики простуды в холодное время года? Последние исследования доказывают – элементарно. Так, к примеру, цинк обладает противовирусными свойствами – он играет важную роль в защите от респираторных вирусных инфекций и регуляции иммунного ответа в дыхательных путях. В среднем цинк в нужных дозировках способен на 30% сокращать длительность простуды. Чаще остальных специалисты рекомендуют препараты с ацетатом цинка. Можно также применять леденцы с цинком. Однако до употребления необходимо исследовать уровень этого элемента в организме и проконсультироваться с врачом. Важно: существуют состояния, при которых цинк в организме усваивается с трудом – к примеру, язвенный колит, болезнь Крона etc.
- И, возможно, из неочевидного – специалисты настаивают: профилактика простуды включает не только правильное питание и соблюдение гигиены, но и внимание к здоровью ротовой полости. Состояние полости рта оказывает прямое влияние на течение сезонных респираторных заболеваний. Наличие стоматологических проблем (парадонтит, гингивит стоматит, кариес и др.) серьезно обессиливает иммунную систему, снижая природную сопротивляемость вредоносным микроорганизмам и делая организм еще более уязвимым перед ОРВИ. Поэтому не забывайте тщательно следить за гигиеной полости рта и раз в полгода посещать стоматолога для планового осмотра.
- И, наконец, для дополнительной защиты от вирусов можно использовать эфирные масла, которые эффективно очищают воздух. Для этого подойдут масла тимьяна (чабреца), эвкалипта, хвойных растений, мяты, можжевельника, масло чайного дерева или шалфея. Добавляйте их в аромалампу или аромаувлажнитель. Получаса будет достаточно для того, чтобы масло распространилось и обеззаразило воздух. Однако использовать эфирные масла нужно аккуратно, убедившись, что ни у вас, ни у членов вашей семьи нет аллергии на тот или иной компонент.
- Не забывайте, что правильная профилактика простуды включает здоровый образ жизни.
Эксперт: Наталья ЛОЗКО, аллерголог-иммунолог, педиатр, к. м. н. эксперт АНО «Культура здоровья».
