Будильник Philips

Начало учебного года – испытание для всех. Сложнее всего первоклашкам и их родителям, для которых это совсем новый этап жизни. Первый звонок отзвенел, и школа постепенно становится ежедневной рутиной. Если в детском саду можно было лишний раз остаться дома, когда утром что-то пошло не так и малыш капризничает, то вместе со школой приходит режим и правило «прогуливать – плохо».

В этом материале мы разберемся, как помочь ребенку просыпаться на занятия вовремя, а родителям – не превращать утренние подъемы в «гражданскую войну».

Philips Wake-up Light

Подождем до весны?

Даже взрослому человеку бывает тяжело вставать по утрам – и это несмотря на высокую мотивацию проснуться (читай: длинный список дел). Ситуация особенно усугубляется осенью и весной, когда открывать глаза приходится в темноте, потому что рассвет еще не наступил. Отсутствие энергии, легкая апатия и не самое приветливое настроение, но «взрослые» обязанности заставляют шевелиться и что-то делать.

Ребенок еще не может понять, что школа – это его первая работа, поэтому замотивировать его вставать по будильнику практически невозможно. А значит ставку нужно сделать на другое. Например, обратите внимание на освещение.

В чем проблема?

Если рассмотреть процесс сна с физиологической точки зрения, то окажется, что свет играет очень важную роль в том, как человек засыпает и просыпается. До изобретения электричества люди отходили ко сну, когда солнце исчезало с небосклона, а просыпались с восходом. С одной стороны, это было связано с тем, что свет свечей не благоприятствовал продолжению рабочего дня или другим занятиям, с другой стороны – такова наша физиология. В темноте организм лучше расслабляется и вырабатывает мелатонин – «гормон сна», а свет, наоборот, способствует прекращению его синтеза.

Philips Wake-up Light

В осенне-зимний период световой день значительно короче. Ранний подъем утром происходит, когда на улице все еще сумерки, а темнеть начинает после обеда. Для ребенка, который и без этого находится в стрессовой обстановке, это может быть серьезным фактором, провоцирующим усталость. Школьник меньше времени проводит на солнце, сбиваются биоритмы. В такой обстановке подъем по будильнику в темноте может быть не просто неэффективным, но и попросту вредным.

Расставляем световые акценты

Помочь может правильное освещение дома. Просто взять и включить утром яркий верхний свет – плохая идея. Намного комфортнее просыпаться, если освещение нарастает постепенно. Лучше, чтобы лампы были не холодного или теплого оттенка, а средней цветовой температуры. Можно сначала включить мягкий ночник недалеко от кровати и начинать будить ребенка, постепенно добавляя дополнительные источники освещения. Отлично для этого подойдет классический высокий торшер, которым днем удобно освещать игровую зону.

Еще один вариант – специальные световые будильники, которые помогают проснуться не только с помощью звукового сигнала, но и за счет того, что за некоторое время до подъема они начинают наполнять комнату мягким светом теплого спектра, как это происходит на рассвете. Такие будильники есть у Philips – они называются Wake-up Light. С этим «умным солнышком» ребенку будет легче и комфортнее просыпаться, когда за окном темно. Эти данные подтвердил опрос пользователей – 92% из них согласились, что вставать с кровати с прибором гораздо легче. Более того, днем будильник можно подключить как музыкальную колонку, а вечером он помогает скорее заснуть – как и на закате с самого яркого режима свет постепенно меняется с желтого на теплый красный и отключается автоматически. Кстати, прибор также может выполнять функцию ночника – очень удобно для детей, которые боятся темноты.

Philips Wake-up Light

Спокойствие прежде всего

Помните, что будить малыша нужно спокойно – нежелание вставать или плохое настроение скорее всего связаны с причинами, которые криком точно не исправишь. Любые негативные эмоции родителя станут стрессом для ребенка, тем более что его организм в этот момент еще не находится в активной фазе. Тем более не стоит срываться в ответ, если он просыпается и начинает плакать или категорически отказывается вставать.

Особенно тяжело утренние подъемы даются первоклассникам и второклассникам, им сложно привыкнуть и начать соблюдать режим. Родителю лучше поддержать ребенка – поделиться с ним историей о том, как ему самому нелегко просыпаться и «выныривать» из кровати утром. Ключевое правило в таких случаях – не стыдить и не критиковать малыша.

Партнерский материал

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 жизненных уроков, которые я получила от своих детей

Вам будет интересно!
500