Ребенок не хочет спать один. Как быть? На один из самых популярных вопросов современных родителей отвечает Мария Воротынцева, педиатр Детской клиники «РЖД-Медицина».
Довольно часто сейчас родители жалуются, что ребенок не хочет спать один. Да, мама и ребенок — единое целое. Ощущение сердцебиения мамы, её дыхание — ко всему этому малыш привык еще в утробе, так задумано природой. При сосании груди/бутылочки ребенок ощущает себя в безопасности, успокаивается и засыпает на руках в объятиях матери. Однако после кормления малыша нужно положить спать в его собственную кроватку. Однозначно необходим раздельный сон для предотвращения синдрома внезапной детской смерти. Внезапная смерть от остановки дыхания у детей до 1 года при совместном сне может быть вызвана удушением подушкой, одеялом, при кормлении грудью, если мама уснула.
По мере взросления ощущение безопасности рядом с мамой — дело привычки. И чем старше ребенок, тем сложнее отучиться от совместного сна.
Существует несколько возможных причин, по которым ребенок может не хотеть спать один:
Боязнь разлуки. Маленькие дети чувствуют себя неуверенно и могут испытывать тревогу и беспокойство, когда они остаются одни в своей комнате. Ребенок чувствует себя более комфортно и защищенно, когда он спит рядом с родителями. Это связано с потребностью в физическом контакте и ощущении защиты, которые обеспечивает близость с ними.
Страхи. Это могут быть страхи относительно темноты, монстров или других вещей, которые вызывают беспокойство у конкретного ребенка. Необходимо выстраивать доверительные отношения, чтобы ребенок мог рассказать вам о своих страхах.
Расстройства сна. Некоторые дети могут иметь физические или психологические проблемы, которые мешают им засыпать одним. Например, бессонница или апноэ (приостановка дыхания во время сна — часто бывает при аденоидитах), которые вызывают беспокойство и требуют близости родителей.
Что делать родителям, если ребенок не хочет спать один?
Приучение ребенка засыпать самостоятельно может быть процессом, который требует времени и терпения. Обсудим несколько вариантов, которые могут нам помочь:
Установите регулярный распорядок сна. Проанализируйте количество сна ребенка. Посчитайте сколько часов ребенок спит в неделю (дневной + ночной сон) и разделите на 7. Это будет среднее значение часов сна ребенка в сутки. У детей дошкольного и раннего школьного возраста суточный объем сна в среднем 11-12 часов. Если ребенок еще спит днем, то выделите на дневной сон 2 часа. На ночной сон — 10 часов.
Создайте стабильные и последовательные ритуалы перед сном, такие как чтение книжки или тихая музыка. Постепенно устанавливайте определенное время для сна и будьте последовательными в его соблюдении.
Будьте авторитетом для ребенка. Не идите на поводу при любых детских «я хочу». Вы должны четко выстроить границы: «Я (взрослый человек) решаю где и во сколько ты будешь спать, но ты (ребенок) можешь выбирать условия (постельное белье, книжку, музыку, освещение)».
Создайте комфортную обстановку. Обеспечьте тихую и темную комнату для сна ребенка. Дайте возможность ребенку самому выбрать постельное белье, ночник, мягкую игрушку для сна.
Ограничьте использование электронных устройств. Перед сном ограничьте время, проведенное перед экраном, чтобы снизить зрительное напряжение и как следствие перевозбуждение нервной системы. Так же, если в комнате находится телевизор, то желательно не включать его на время засыпания, потому что свет экрана может замедлить процесс засыпания.
Постепенно отступайте. Если ребенок привык засыпать с вашей помощью, начните отходить от него постепенно. Вместо того, чтобы засыпать рядом с ним, сядьте на стул или на краю его кровати и постепенно с каждым разом удаляйтесь все дальше.
Уважайте эмоции ребенка. Если ребенок испытывает тревогу или страх перед сном, обсудите это с ним и позвольте ему выразить свои чувства. Поддерживайте его и убедите, что он в безопасности.
Будьте терпеливы. Процесс приучения ребенка засыпать самостоятельно может занять время и требует терпения. Будьте последовательными и поддерживайте его в этом процессе.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому подход может различаться. Некоторым детям может потребоваться больше помощи и поддержки, в то время как другие могут более легко научиться засыпать самостоятельно. Не бойтесь задавать вопросы вашему педиатру или семейному доктору, чтобы вовремя исключить причины, связанные со здоровьем ребенка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выпуск №3. СВЕТА. Научила 8-месячного сына спать ночью