Хочу поделиться своим опытом, вдруг кому-то поможет. Когда родилась моя младшая дочь Лиза, она почти не спала ночью. Я серьезно, ребенок не спал ночью, и я не знала, что делать. Это был полный кошмар! Моя старшая дочь в младенчестве спала как ангел, а с Лизой все оказалось иначе: она могла плакать часами, а потом бодрствовать до утра.
Я перепробовала всё: меняла время купания, выбирала разную одежду для сна, пробовала даже рекомендации из приложений для новорожденных, но ничего не помогало.
Однажды, после особенно сложной ночи, я полезла на форум о материнстве и наткнулась на тему «Ребенок не спит ночью, новорожденный – что делать?». Девочки делились своим опытом, и там я узнала о «четырех золотых правилах сна».
Вот что я сделала:
- Ритуал перед сном. Каждую ночь перед сном мы начали соблюдать один и тот же ритуал: купание, тихая колыбельная или сказка (даже если ребенок маленький), кормление в полумраке и укладывание. Это помогло Лизе ассоциировать последовательность действий с отходом ко сну.
- Оптимальное время сна. Я заметила, что Лиза становилась капризной примерно в 20:00. Раньше я укладывала её позже, но теперь стала начинать ритуал сразу при первых признаках усталости. Если затягивала до 21:00, ребенок перевозбуждался, и уложить её становилось практически невозможно.
- Создание тишины и уюта. Раньше в спальне часто звучал телефон или другие звуки. Теперь я убрала все отвлекающие факторы, оставив только белый шум, который помогал Лизе расслабляться.
- Терпение. Самое сложное. Даже если ребенок просыпался среди ночи, я старалась не паниковать. Брала её на руки, успокаивала шёпотом, укачивала или кормила.
Через пару недель мы заметили первые улучшения. Конечно, ребенок не стал спать идеально – новорожденные просыпаются, это их природа. Но теперь я знаю, что терпеливое соблюдение ритуалов может существенно облегчить жизнь.
Мамочки, если ваш ребенок не спит ночью – новорожденный плачет или беспокоится, – главное не терять спокойствие. Терпение, любовь и правильные привычки помогут наладить сон и вернуть себе ночной отдых.
А как вы справлялись с бессонными ночами? Делитесь своими советами!
